Weitere Ideen für deine Routinen

Es wird Zeit, dass wir einen kleinen Ausblick darauf wagen, wie deine individuelle Routine in Zukunft aussehen könnte. Idealerweise hast du schon ein paar Dinge ausprobiert oder reflektiert. Vielleicht fühlst du ja, dass eine (Morgen-)Routine etwas Gutes für dich sein könnte, aber die Inhalte haben es dir nicht angetan?

Oder du suchst nach noch mehr Möglichkeiten um die Routine anzupassen? Egal ob du auf einer Routine aufbauen möchtest oder Inhalte daraus ersetzen möchtest, du hast viele Möglichkeiten. An dieser Stelle möchte ich dir ein paar weitere davon aufzeigen, sowohl aus der Körperlichkeit, als auch aus anderen Bereich, denn: Obwohl ich selbst ein großer Fan der Bewegung bin, könnte das für dich anders aussehen. Und das ist völlig in Ordnung!

Wenn du möchtest, helfe ich dir gerne, deine individuelle Routine und Praxis zu gestalten. Melde dich bei mir oder schau dir mein Coaching an.

Andere Formen der Bewegung und Körperlichkeit

Wie du bereits erfahren hast, bin ich selbst begeistert von Bewegung und Körperlichkeit. Aber auch innerhalb dessen gibt es ein weites Feld an Disziplinen und Methoden die entweder als Training oder als Regulation wirken.

  • Dein Lieblingssport oder dein Trainingsprogramm – Bewegung allgemein belebt, sorgt für stabile Stimmung und sorgt langfristig für mehr Energie, egal ob du Yoga machst, laufen gehst oder Krafttraining machst
  • Ein Spaziergang an der frischen Luft
  • Kalte Dusche oder Eisbad – Kann wunderbar belebend sein und wirkt sich langfristig auf deine Stimmung und dein Immunsystem aus
  • Tageslicht-Exposition – Zum Beispiel auf dem Balkon oder auf der Wiese. Morgens Tageslicht zu sehen und auf der Haut zu fühlen hilft dem Organismus beim natürlichen Aufwachen.

Selbstliebe

Diese Kategorie ist besonders individuell. Du bist eingeladen besonders zu Beginn des Tages bei dir selbst zu bleiben, zu spüren, was du brauchst und dir das zu geben! Viel zu oft wachen wir auf und sind gedanklich schon bei all den ach so wichtigen Dingen, die wir heute erledigen müssen. Wenn du es stattdessen schaffst, bei dir selbst zu bleiben und den Tag mit einer Form der Selbstliebe zu beginnen, dann stimmst du deinen Geist auf diese Einstellung ein. Vielleicht verfliegt der Effekt ja im Laufe der Stunden, aber auch das kann man üben.

Geeignete Formen der Selbstliebe können sein

  • Formen der Meditation (z.B. Affirmationen, siehe auch unten)
  • Dein Lieblingsgetränk (Kaffee, Tee…) und ein paar Seiten aus einem schönen Buch
  • Dein Lieblingsfrühstück ganz bewusst und ohne Zeitdruck

Intention, Reflektion und Meditation

Intention ist die Ausrichtung auf dein inneres Ziel und der Vorsatz daran zu arbeiten. Um diesen Vorsatz zu festigen hilft es, Prozesse zu nutzen, die deine Intention in deinem Bewusstsein verankern

Reflektion ist das „Zurückblicken“ auf Vergangenes – Haben meine Vorsätze geklappt, wie ist es mir dabei ergangen, was müsste ich beim nächsten mal verändern? Dabei sollten wir aber nicht zu sehr mit uns ins Gericht gehen und unser Handeln „bewerten“, sondern entspannt und rücksichtsvoll einordnen.

Indem wir Intention und/oder Reflektion anwenden nehmen wir bewusst unser Leben in die Hand und überlassen es nicht dem Zufall. Trotzdem liegen natürlich einige Dinge außerhalb unserer Kontrolle. Wie ein Schiff auf See können wir auch mal von starken Strömungen mitgezogen werden. Trotzdem sollten wir Steuer und Karte nicht über Bord gehen lassen

  • Es gibt auch Meditationsformen, die Intention und Reflektion beinhalten. Diese dienen dann dazu die Intention zu verankern, die Reflektion zu vertiefen oder zu integrieren.

Eine einfache Form der Intention und Reflektion ist zum Beispiel das Tagebuch. Das kannst du formlos führen oder mit begleitenden Fragen, wie zum Beispiel:

  • 3 Dinge für die ich dankbar bin
  • 3 Dinge die ich heute erreichen möchte

Achte auf die positive Formulierung und mache dir keinen übermäßigen Druck! Bei den Dingen, die du erreichen möchtest, solltest du also nicht „Einen Marathon laufen“ schreiben, sondern vielleicht eher „mich an der frischen Luft bewegen“. Nicht „100 Seiten schreiben“, sondern „mir Zeit für mein Projekt nehmen“.

Ruhe

Hier ein etwas allgemeinerer Tipp mit Überschneidung zu den anderen Bereichen: Gehe den Tag ruhig an! Springe nicht aus dem Bett und plane sofort tausend Sachen. Lass das Smartphone noch eine Stunde liegen. Und lasse nicht zu, dass die Gewohnheit in deinem inneren für Unruhe sorgt, bevor der Tag überhaupt richtig begonnen hat!

Das kannst du auch in vielerlei Form erleben, zum Beispiel in Meditation, in Bewegung… aber wichtiger ist dabei die innere Einstellung. Dass du dich nicht mitreißen lässt vom Trubel des Alltags. Oder zumindest für einen Moment länger daneben stehen kannst. Manchmal bringt es dir mehr, etwas Zeit dafür aufzuwenden in Ruhe und Ausgeglichenheit zu kommen, als jeden wachen Moment mit Anstrengung und Konzentration zu verbringen.

Du siehst, es gibt zahllose Möglichkeiten, deine eigene Routine zu gestalten

Und übrigens: Mit der Routine und der Tatsache, dass du dir darüber Gedanken gemacht hast, wie sie zu deinem Leben passt, hast du auch begonnen eine eigene Praxis aufzubauen! Wenn dir der Prozess gefallen hat, dann ziehe doch in Betracht noch mehr solche bewussten Handlungen in Form von Bewegung und Körperlichkeit in dein Leben zu bringen!

Wenn du möchtest, sehen wir uns dafür auch in Zukunft bei Natürliche Bewegung. Du bist herzlich willkommen in meiner Online Trainingsgruppe und bei meinen weiteren Inhalten!

Bleib in Bewegung!

Dein Norwin